Чтобы долгожданный отдых на море принес только положительные эмоции, рекомендуем воспользоваться следующими советами.
1. Придя на пляж, не залезайте сразу в воду, примите сначала воздушную ванну, побудьте немного в тени и на солнце и только потом купайтесь.
2. Лучшее время для купания – утром и вечером, в жаркую погоду купание полезно и днем.
3. При появлении озноба необходимо сразу выйти из воды, растереться полотенцем и проделать несколько физических упражнений.
4. Не рекомендуется на пляже злоупотреблять холодными и спиртными напитками - утолять жажду лучше всего минеральной водой.
5. После солнечной ванны не спешите под холодный душ, сначала нужно немного остыть в тени.
6. Соблюдайте основные правила загара, пользуйтесь солнцезащитным кремом, время пребывания на солнце увеличивайте постепенно, начиная с 5-10 минут.
7. Всегда носите головные уборы и питьевую воду. Нужно помнить, что наличие облаков, закрывающих солнце, не говорит о том, что ультрафиолет через них не проникает.